domingo, 1 de mayo de 2016

Acabas de descubrir que eres Altamente Sensible, ¿ahora qué?

Gracias a una creciente cantidad de publicaciones en la prensa nacional, entrevistas en los medios de comunicación y, especialmente, al precioso y muy sensible documental hecho por la televisión nacional española que fue emitido por primera vez hace un año, miles y miles de personas pudieron vivir un antes y un después. Toda una vida pensando que eres un bicho raro, que no hay nadie como tú, sentirte incomprendido, muchas veces también marginado (de manera voluntaria o por circunstancias externas) y vulnerable, para, en un reportaje de una hora escasa, llegar a comprender que no eres bicho raro, que tu sufrir en el fondo "solamente" es el resultado de un rasgo de la personalidad inocuo, que en sí no necesita ningún tipo de medicación sino, ante todo, entendimiento y ciertos cambios en tu estilo de vida, es -y lo sé por experiencia propia- una vivencia profundamente impactante y emocionante.

Recibí miles de correos de personas que me contaron esa experiencia, compartiendo que, en muchos casos llorando, finalmente entendían qué les pasaba, que todas las piezas del puzle de repente encajaban y que "el descubrimiento" les había supuesto un alivio enorme. El darse cuenta que no solamente no padecen ningún trastorno en sí ya era una enorme alegría, pero también lo era el hecho de formar parte de un colectivo importante, ya que de cada diez personas dos son considerablemente más sensibles que los demás.
Y de las muchas preguntas qué recibí, la más importante era esta: Ahora que sé que no estoy enfermo, que soy PAS... 

¿Cuál sería el siguiente paso? Descubrir que ser altamente sensible es relativamente normal y frecuente y que, además, hay muchas personas como tú, puede llevar a un sentimiento que puede ir desde una enorme alegría hasta una euforia difícil de contener. Lo sé. Muchos, como yo en mi día, sienten una enorme necesidad de hacer saber a todo el mundo que son PAS; es como si de repente hubieras ganado el derecho a existir. Por mucho que entienda este deseo, no lo recomiendo. No es una buena idea. ¿Por qué? Porque recibirás muchas preguntas, algunos incluso se reirán o se burlarán de ti. No solamente no sabrías explicar de una manera bien fundada de que consiste el rasgo, sino que la reacción de los otros -que seguirán sin comprenderte- hará que acabes sintiéndote más vulnerable que antes de contarlo.

Te recomiendo aprender todo lo que puedas sobre el rasgo. Es importante que investigues, que te prepares para poder contestar bien a los comentarios, dudas y preguntas que te llegarán. Si quieres ser respetado por quien eres y por tu faceta sensible, conviene saber de qué hablas. Conviene saber todas las características de la alta sensibilidad, conviene tener claro cuál es el lado positivo de ser sensible, pero de la misma manera es importante que seas consciente de las trampas que te puedes encontrar. Para informarte tienes mi blog y mi libro, tienes una conferencia que di en Ourense y que está en Youtube igual que una pequeña pero simpática entrevista que la IB3 nos hizo a la junta de la Asociación nacional de personas altamente sensibles, también tienes el libro de Elaine Aron y una gran cantidad de artículos on line. Sabiendo que la baja autoestima es una de los temas con gran peso en el perfil de la PAS, más vale saber de qué hablas para sentirte fuerte a la hora de contar sobre la legitimidad de tu lado sensible. No solo te harás un enorme favor a ti mismo, sino que haces un favor a todos las PAS ya que todos queremos ser respetados y valorados por todo lo que aportamos a este mundo.

¡No corras! Tómate el tiempo que necesites para leer e investigar. No salgas del armario antes de tener la seguridad que lo podrás hacer con dignidad.

Busca a otras PAS y ponte en contacto. Facebook, odiado por muchos, de momento es nuestra mejor herramienta de contacto. Cada vez hay más grupos, y desde que el documental salió a la luz, incluso están apareciendo grupos con el nombre del lugar donde vive la gente. Busca y apúntate, o crea tu propio grupo. Puedes organizar encuentros o apuntarte a encuentros organizados por otros. Puedes asistir a conferencias y talleres: este mes estaremos Conchita Pfisch y yo en Mallorca con una conferencia en Palma y un taller en Algaida, y en julio estaré en Logroño y Oviedo. De la misma manera os recomiendo las actividades de las asociaciones PAS en Andalucía y de Murcia. Recuerda que conectarte con otros como tú y compartir experiencias, vivencias y herramientas es lo mejor que puedes hacer para sentirte más fuerte y menos aislado e inseguro.

Todo esto es un buen principio. Todos que hemos salido en el documental, por ejemplo, hemos pasado por ello. La mayoría antes no teníamos idea de lo que nos pasaba; el descubrimiento y los siguientes pasos nos han dado la fuerza para mostrarnos en público, para ayudar a muchos otros a reconocerse y vivir ese maravilloso "antes y después". Tú también puedes ayudar a muchos otros. ¡A por ello!

27 comentarios:

Isabel Seijas dijo...

Hola, Karina!
Ayer, en el programa de TVE2 A punto con la 2, el famoso psicólogo Rafael Santandreu, habló de los PAS. Estuvo bien, aunque nada nuevo que no nos hayas aportado tú. Felicidades por tu libro, muy fácil de leer y entretenido... se nota que eres coach!! El Elaine Aron me ha costado mucho leerlo...
Saludos, Isabel.

Isabel Seijas dijo...

Hola, Karina!
Ayer, en el programa de TVE2 A punto con la 2, el famoso psicólogo Rafael Santandreu, habló de los PAS. Estuvo bien, aunque nada nuevo que no nos hayas aportado tú. Felicidades por tu libro, muy fácil de leer y entretenido... se nota que eres coach!! El Elaine Aron me ha costado mucho leerlo...
Saludos, Isabel.

Karina Zegers de Beijl dijo...

Hola, Isabel! Muchas gracias por tus palabras :)
Personalmente estoy encantada que personajes como Santandreu, y el otro día también Isabel Sartorius, hablen y escriben sobre el rasgo ya que, cuantas más PAS se vayan descubriendo como tal, menos sufrimiento y más autoconocimiento habrá y, a lo largo, el mundo acabará siendo un lugar mejor y más humano :) (No hay tiempo por perder).
Un fuerte abrazo!

Marilo Molla Calsina dijo...

He intentado que mis dos mejores amigas vean el programa de sensibilidad al tras luz ,pero nada .
Me siento mal porque nunca podran entender porque me encierro en mi casa despues del trabajo o me voy cuando la musica alta me enferma .

Karina Zegers de Beijl dijo...

Hola Marilo,
Gracias por tu aportación. Me imagino que te sientes muy sola e incomprendida. Siento de verdad la reacción de estas chicas. A lo mejor no fue un buen momento? No lo sé, podría ser. O la manera el que lo propusiste? Ojalá que llegarán a verlo en un momento dado. Ánimo. Un abrazo.

Alicia Silvestre dijo...

Seguí tu consejo y canalice mi euforia inicial en un grupo en Facebook que se llama grupo de pessoas altamente sensiveis de Brasilia. Os invito!

Miquel Perez dijo...

Alicia silvestre, me alegra mucho que ya tengais grupos en portugués, ya andaba diciendo que era raro , enhorabuena, os sigo un poco. Muito Obrigado

Arantxa Llames dijo...

Hola Karina,acabo de leer que vas a venir a Oviedo en julio, ! Cuánto me alegro! No faltaré a la cita. Me podrias facilitar más infornación sobre el dia y el lugar, por favor? . Un saludo desde Asturias

Karina Zegers de Beijl dijo...

Hola Arantxa, todavía no tengo el programa exacto, pero probablemente será viernes 22 proyección de Sensitive y charla, y el sábado 23 por la mañana el taller. Un abrazo.

Unknown dijo...

Hola Karina, hace mucho tiempo que me inquieta mi extrema sensibilidad. No podia hablarlo con la gente que me rodea por que no me iban a entender. Soy argentina y hoy googleando descubri que soy pas. La verdad que me siento muy aliviada!! Aca jamas escuche hablar del tema y no hay paginas ni nada por el estilo.Un saludo grande y gracias!

Mayra Concini dijo...

Hola Karina, hace mucho tiempo que me inquieta mi extrema sensibilidad. No podia hablarlo con la gente que me rodea por que no me iban a entender. Soy argentina y hoy googleando descubri que soy pas. La verdad que me siento muy aliviada!! Aca jamas escuche hablar del tema y no hay paginas ni nada por el estilo.Un saludo grande y gracias!

Guisela dijo...

Hola!!!
Me siento tan emocionada de poder entender que me pasa...por que lloro si estoy feliz, si me enojo, si me frustro, si me emociono y quiza hasta sin motivo. Porque soy tan creativa y perfeccionista, por que me asusto con facilidad, y hasta por que mi humbral de dolor es bajo...siiii ahora me comprendo, no son inventos mios, no soy depresiva, ni el bicho raro.

Por que soy timida...aunque nadie me lo crea pues he aprendido a no mostrarlo, porque soy tan observadora y perceptiva que algunas veces se que siente la otra persona o que intensiones tiene sin que me lo diga.


Soy genial, soy grandiosa, soy PAS!!!!

GRACIAS POR EXPLICARMELO!!!

Jose dijo...

Hola Karina, me gustaría hablar con usted sobre este tema ya que soy un chico y lo estoy pasando muy mal,en la sociedad que vivimos es un poco complicado, tengo 38 años y ya me he venido de dos trabajos y en el que estoy ahora estoy pasandolo super mal y estoy pensando en dejarlo. me gustaría poder hablar con alguien y compartir esperiencias.

Jose dijo...

Hola Karina, me gustaría hablar con usted sobre este tema ya que soy un chico y lo estoy pasando muy mal,en la sociedad que vivimos es un poco complicado, tengo 38 años y ya me he venido de dos trabajos y en el que estoy ahora estoy pasandolo super mal y estoy pensando en dejarlo. me gustaría poder hablar con alguien y compartir esperiencias.

Anónimo dijo...

Hola Karina. Desde que supe que soy PAS no me siento nada bien. No lo considero un don, lo he sufrido desde el vientre de mi madre hasta ahora. En Argentina nadie sabe del tema. Y mi familia y amigos no se interesaron. Me siento enojada, intolerante, frustrada...no quiero ser PAS. No sé que hacer. Perdón si soy demasiado directa, pero estoy realmente mal.

Vanessa dijo...

Hola, para empezar gracias por este blog, yo siempre había pensado que era un poco aprensiva, bueno mucho y aunque mi entorno me aceptan bien y me siento muy bien conmigo.misma, ahora mejor. Más segura, llegue a ir al medico a pedir un psicólogo porque entendía que lo que me pasaba no era normal, como podía sentir mi alrededor de una manera tan fuerte, igual lo bueno que lo malo... eso no era normal incluso me recetaron medicación antidepresiva. No es depresión y no sabia como explicarlo. Desde hace una semana que caí en un artículo vuestro por casualidad me siento mejor conmigo misma y sinceramente mucho más animada y menos preocupada. Además quien le guste bien y a quien no ya sabe donde esta la puerta. Yo mientras no ofenda ni haga daño, a partir de ahora voy a volver a ser yo misma. Os seguiré muy a gusto y cuando paséis por Barcelona intentare conoceros. Incluso me estoy planteando que puedo hacer para ayudar a más personas que se puedan sentir así. Hago muchas manualidades y se me da muy bien trabajar con las manos hacer cosas creativas con materiales que tengo por casa, cremas, jabones etc. Ya os iré contando. Un saludo y gracias!

Angeles Heredero dijo...

Yo también he descubierto recientemente que creo ser Pas,es un alivio saberlo,me recetaron antidepresivos porque el dolor que sentía ante una desilusión amorosa me llevó a una depresión, que nadie comprendía que fuera de tal intensidad.
Era imposible explicar el dolor que sentía,y aunque sabiendo como soy ,me es más fácil aceptarlo, no por eso dejas de sufrir en demasía.

Angeles Heredero dijo...

Yo también he descubierto recientemente que creo ser Pas,es un alivio saberlo,me recetaron antidepresivos porque el dolor que sentía ante una desilusión amorosa me llevó a una depresión, que nadie comprendía que fuera de tal intensidad.
Era imposible explicar el dolor que sentía,y aunque sabiendo como soy ,me es más fácil aceptarlo, no por eso dejas de sufrir en demasía.

Anónimo dijo...

Hola! Hace mucho tiempo que sabia que no era igual a los demás.. afortunadamente mi madre igual es así por lo tanto no me sentia sola, pero mi inseguridad y bajo autoestima ayudan a que mi sensibilidad aumente aunque soy buena ocultandolo por eso me gustaria que alguien me aconseje tengo 22 y aunque me moleste ser asi no puedo cambiar... solo queda aceptarlo
Muy buena pag me sirvió mucho! Saludos desde chile

MGMG dijo...

Buenas,
Acabo de descubrir que soy PAS.
Siempre he estado rodeada de "no te lo tomes todo tan a pecho" o "no puedes ser tan sensible", pero nunca me había sentido diferente a los demás.
Después de hacer el test y leer el libro de Elaine Aron, he tomado conciencia de todo lo que se esconde bajo "el rasgo" (cuestiones hasta ahora totalmente inconexas para mi)y ahora sí me siento diferente y sí creo tener un problema, porque el don no lo veo eficaz ni de ayuda en esta sociedad en la que vivimos, sino más bien un handicap.

Elías Tosonieri dijo...

Hola! Saludos desde Argentina, recientemente descubrí que soy una PAS. Me alivia mucho y tambien me hace saber que solo necesito aprender sobre mi para recuperar y,tal vez, que sea la media, esa fascinacion por la vida que tanto nos gusta. Elías Ezequiel. Gracias por el blog!

Unknown dijo...

Gente, todos llegamos acá porque no sentíamos incomprendidos. Encontrar una respuesta es maravilloso. No cambia lo que somos pero nos reúne. Creo firmemente que los pas tienen una misión especial en la vida. Claro no sabemos con certeza pero los actos más humanitarios, las composiciones más hermosas de música, arte y literatura. Todas deben haber sido realizadas por personas pas. Esto es un don si lo saben usar o un defecto que los aleja del resto de los no.pas.
Que quieren que sea?

She Hulk dijo...

Gente, todos llegamos acá porque no sentíamos incomprendidos. Encontrar una respuesta es maravilloso. No cambia lo que somos pero nos reúne. Creo firmemente que los pas tienen una misión especial en la vida. Claro no sabemos con certeza pero los actos más humanitarios, las composiciones más hermosas de música, arte y literatura. Todas deben haber sido realizadas por personas pas. Esto es un don si lo saben usar o un defecto que los aleja del resto de los no.pas.
Que quieren que sea?

María Adelina Díaz dijo...

Me siento ofendido: ¿Cuál es el motivo de que estas palabras resuenen en mi?
Me siento mejor/superior a la otra persona y en seguida se disparan mis juicios. ¿Estoy escuchando de verdad a la otra persona?

que puedo hacer para no sentirme ofendido y cambiar mi actitud?? fui muy criticada y maltratada como mejoro sabiendo este origen? agradeceria mucho tu respuesta

Karina Zegers de Beijl dijo...

Hola María Adelina Díaz:Puedes preguntarte ¿qué le pasa a la otra persona que siente la necesidad de hablarme de esta manera? ¿Qué le habrá pasado?
Pero también: Algo resuena en mi. ¿La crítica es justa? ¿Tiene que ver conmigo? ¿Tiene que ver conmigo como soy ahora? O, ¿resuena en una herida antigua?
Un abrazo.

Pilar Hoces dijo...

Hola, vivo en Bilbao y al leer que en julio estarás en Logroño, me gustaría plantearme la posibilidad de asistir pero para ello necesito tener más información sobre el evento; día, lugar, etc. Gracias

Karina Zegers de Beijl dijo...

Hola Pilar, el artículo es del año pasado... Lo siento. Un abrazo.