sábado, 22 de noviembre de 2014

Tertulia en Radio Marratxi




Hace unos días pasé por Radio Marratxi, participando en una tertulia de un selecto grupo de antropólogos. El tema era la Alta Sensibilidad. 

Si quieres escuchar el programa, pincha aquí.


Frase del Día

“Nuestra vida tiene valor siempre que le atribuyamos valor a la vida de las otras personas mediante el amor, la amistad, la indignación y la compasión”. 
Simone de Beauvoir
Buenos días, estimados lectores. Hoy tenemos "Luna Nueva". La Luna deja Escorpio e ingresa en Sagitario, el signo de los ideales, de la justicia. En el mismo grado 0 de sagitario le espera el Sol, reforzando esta energía. Si la Luna Nueva siempre es un buen momento para empezar cosas nuevas, en este caso también lo será de soltar cosas -emociones y situaciones- viejas o obsoletas.



martes, 11 de noviembre de 2014

Conferencia Alta Sensibilidad Ourense parte 1


Al principio de este año fui invitada por la 
FUNDACIÓN CUM LAUDE 
para dar una
conferencia sobre la alta sensibilidad en
Ourense, Galicia.
A lo mejor ya lo viste, a lo mejor no...

"¿ERES ALTAMENTE SENSIBLE?"



sábado, 1 de noviembre de 2014

Sobre la alta sensibilidad, enamorarse y el estrés

Foto: Benjamin Balázs
"¿Sabes eso, de que no hay mal que por bien no venga?", empieza Susana excitada. Apenas me dio tiempo a saludarla. "¡Pues es cierto! Fíjate: salgo tarde de casa, con prisas, me salto el stop de la esquina y...¡hala, accidente! Susto mortal, claro, aunque las consecuencias solo fueron unos moratones y algún golpe en el chasis. Bueno, pues me quedo un poquito atontada y veo como del otro coche sale un chico majísimo, guapo, alto... Más atontada me quedo. Sale del coche con mala cara, lógico, pero cuando me ve empieza a sonreír..."
Susana se ríe y yo, como vosotros en este momento, ya sabía lo que vendría después. "Total, me ha invitado a cenar para hablar el tema del seguro y todo eso, y rellenar el formulario. Eso sí, en un sitio chulo y romántico. Bueno, pero te llamo porque, bueno, tengo que cancelar mi cita contigo". 
Este es relato de Susana y quería contarlo porque sirve como ejemplo fantástico para ilustrar un experimento realizado por el marido de Elaine Aron (en colaboración con ella) para demostrar científicamente que es cierta la percepción de muchos de nosotros de que los PAS se enamoran antes y con más facilidad que los no-PAS. 
El experimento se desarrollaba con estudiantes sobre un puente colgante (tipo primitivo y aparentemente inseguro y peligroso) sobre un profundo abismo. A un lado estaba un hombre, al otro una mujer; ninguno de los dos sabía de la existencia del otro. Los responsables del experimento mandaban a los “conejillos de indias” a cruzar el puente y, bueno, en muchos casos acabaron enamorándose. Evidentemente el experimento era un poco más complejo, pero lo que el Dr. Aron pudo demostrar es el hecho que una persona estresada, o una persona con altos niveles de adrenalina en la sangre, se enamora con más facilidad que alguien en estado de calma. 
Sí, sí, lo has leído bien: una persona en estado de estrés se enamora antes o con más facilidad comparada con alguien que se encuentra en una situación normal. ¿Por qué nos interesa este dato? Pues nos interesa porque ¡una persona altamente sensible es alguien muy propenso a sufrir estrés! 
Susana había salido tarde de su casa, sale con prisas y está estresada porque no quiere llegar tarde al trabajo. No va muy concentrada, se salta el stop y tiene un accidente. Más estrés y no poco. El chico alto y guapo, otro PAS (como luego averigüé) también se alteró por el accidente. Bueno, creo que ya he dicho suficiente. 
Evidentemente el caso de Susana y Javi es un caso bastante extremo, como también es el caso de los enamorados del puente. La realidad, sin embargo, es que los y las PAS tienen tendencia a estresarse con facilidad como resultado de la saturación. Y la saturación es la consecuencia del exceso de información sensorial que nos llega de forma continua y que, si no somos conscientes, nos abruma. 
La persona altamente sensible se altera con facilidad ante situaciones que a la mayoría de la gente no les afectan para nada. Te puedes sentir alterado sabiendo que tienes una cita, que vas a tener invitados, que tienes que llamar a un organismo oficial, si recibes una factura que no esperabas (incluso cuando sí la esperabas pero no habías querido pensar en ella), si estás en la caja de súper y te das cuenta que has dejado el monedero en casa, si no encuentras tus llaves, si recibes un comentario que te suena a crítica... etcétera, etcétera; momentos del día a día que en el fondo son normales pero que a un PAS le pueden estresar y que generalmente le ponen nervioso. Esto quiere decir que, como PAS, corres un "alto riesgo" de enamoramiento... 
Si por otro lado tenemos en cuenta que la mayoría de los PAS tiene la auto-estima más bien baja, el riesgo se multiplica. ¿Por qué? Porque una persona con baja auto-estima necesita la aprobación de los demás; todo el mundo quiere gustar, pero para los PAS con baja auto-estima esta necesidad es aún mucho más grande. 
Combinando los temas de estrés por un lado y la baja auto-estima por otro, está claro que el PAS es el candidato número uno para enamorarse de la primera persona que se le cruce en el camino y le dirija la palabra. Si esta palabra va acompañada de una sonrisa y algún piropo por muy inocente que sea, el PAS se funde, su corazón se dispara y se enamora... 

¿Y luego? 
Si has pasado por una o más experiencias de este tipo y si has podido encontrar a tu pareja ideal, te felicito y no hace falta que sigas leyendo. Pero si eres alguien que se enamora repetidamente y tus relaciones suelen durar poco tiempo, o si te enamoras con facilidad pero más de una vez tu amor no es correspondido, a lo mejor te puede servir lo siguiente.  
  • Investiga, reflexiona sobre incidentes en el pasado, si estabas estresado cuando la flecha de Cupido penetró tu alma. 
  • Ten en cuenta que la mayoría de los PAS tenemos la auto-estima no demasiado alta. Pregúntate si es tu caso. A lo mejor puedes recordar momentos en el pasado en los que una sonrisa o un piropo te produjeron una emoción de profundo agradecimiento que, a lo mejor, hizo que te enamoraras de esa persona. 
  • Pregúntate si tu forma de ser se corresponde con el prototipo de la persona que siempre busca agradar, sacrificando tus propias necesidades para que el otro se encuentra bien y a gusto. Si este es tu caso, a lo mejor has acabado enamorándote de la persona a quien "servías", regalándole tu Yo. En este caso te aconsejo mirar y honrar tus propias necesidades y, después, establecer y mantener tus límites.
Enamorarse es precioso. Es delicioso, esa sensación de flotar en el aire y el cosquilleo de las mariposas en tu tripa. Para nada te quiero quitar la ilusión de sentirte feliz y amado, ¡faltaría más! Pero sí quiero que sepas de las trampas que te pueden salir caras. Al final, como PAS es posible que seas más vulnerable y más ingenuo que la gran mayoría de la gente, y además, un PAS también suele sufrir más al sentirse traicionado

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domingo, 5 de octubre de 2014

Ser Altamente Sensible, ser "PAS" y la tele

Tres días de rodaje para el programa "Crónicas" de la RTV2: un documental de tres cuartos de hora dedicado exclusivamente a la Alta Sensibilidad. Tres días muy intensos, intensivos, llenos de emociones, de sorpresas, de sensibilidad y, cómo no, de vulnerabilidad. 


Algo ocurre cuando un PAS toma la decisión de aparecer delante de las cámaras y decide compartir cosas íntimas, vivencias importantes que en un pasado le han causado mucho dolor, incomprensión y, en la mayoría de los casos, una tremenda soledad. El hecho de que se sinceren no tiene nada que ver con la oportunidad de poder salir en la tele, con el poder llamar la atención de manera casi exhibicionista, tomando una posición de víctima o de acusador. No, esto era diferente. Esto lo percibí y lo recibí como un regalo, un regalo cargado de cariño y de esperanza, envuelto en papel de ánimo y lazos de luz, para aquellas personas que, a partir del momento en que el documental vea la luz en enero o febrero, se verán reflejadas, se verán reconocidas, acogidas y aceptadas. Tú, que estás leyendo esto, ¿recuerdas ese precioso momento cuando, de repente, descubriste que no eras un "bicho raro", sino simplemente una de las muchas personas que somos diferentes y sensibles? ¿Te acuerdas de ese alivio, esa sensación de ligereza en el corazón? ¿A que fue un momento de cambio importante, y que hubo un antes y un después? 
Ante la pregunta, “¿qué es una persona altamente sensible?” algunos contestaron fijándose en primer lugar en el impacto sensorial, en el hecho de que ruidos fuertes e inesperados, luces brillantes, telas duras, malos olores o determinados sabores son experimentados como desagradables e inspiradores de rechazo, mientras que la belleza en general es experimentada como algo sumamente agradable y enriquecedor. También se mencionó el sentido del agobio en lugares con mucha gente, como, por ejemplo, los centros comerciales. 
Otros, sin embargo, contestaron fijándose sobre todo en la parte emocional: "Un PAS es alguien que se emociona con gran facilidad tanto para bien como para mal, es alguien que tiene empatía y a quien le gusta ayudar y estar al servicio del prójimo". 
Y evidentemente salió el tema, compartido por casi todos los PAS, de la enorme necesidad de desconectar para evitar una acumulación de estrés con riesgos de agobio, ataques de pánico, depresión y males peores. Ahora bien, el concepto de la desconexión puede ser muy diferente para cada uno: algunos pensarán en un paseo o una excursión, otros en meditar o en leer, tocar un instrumento, dibujar o pintar, trabajar en el jardín, sacar fotos, ir a una clase de Pilates, chi-kung o yoga... Lo importante es que la "actividad" que elegimos sea algo que nos aporte una satisfacción anímica que sirva para descargar estrés y cargar pilas. 
Otro tema que salió más de una vez en el curso de los días de la filmación, fue la tremenda necesidad para todos los PAS de conocer, determinar y mantener los límites. Cada uno dispone de una determinada cantidad de energía, tiempo, espacio... Regalar o despreciar esa cantidad utilizando más de lo que puedas re-generar significa que empiezas a gastar tus reservas, algo que les suele pasar a muchos PAS que se fijan más en las necesidades ajenas que en las propias. El malgasto de las propias reservas lleva al agotamiento físico y mental, algo por lo que la mayoría de los PAS ha pasado en algún momento de su vida. 
De todo esto se ha hablado, pero también de la perfección como tema por superar, la baja auto-estima, la espiritualidad, la gran importancia de los valores, la vergüenza y la vulnerabilidad, la justicia y la injusticia, el apego, la comunicación, el enamoramiento y la relación sentimental, hijos y educación... Entre todos hemos podido repasar todas las características que están relacionadas con la alta sensibilidad, con este rasgo que es unverdadero don, aunque muchas veces venga disfrazado de dificultades y una inevitable necesidad de crecimiento interior. 
Ahora, después de haberos visto en acción, después de haber disfrutado de la enorme implicación y el compromiso de los PAS que han podido colaborar, estoy  más convencida que nunca de la importancia de divulgar el conocimiento de nuestro rasgo, de hablar de ello y de escribir artículos y libros, ya que cuanto más capaces seamos de encauzar la parte difícil de la alta sensibilidad, más sano y más humano será el mundo. Gracias a todos los colaboradores, aquí en Mallorca y en Madrid, y al trabajo del equipo de "Crónicas", cuyo fruto se podrá ver en enero o febrero del año que viene. Esta divulgación se multiplicará por infinito.

sábado, 27 de septiembre de 2014

Radio Bellver


El día 25 me invitaron a participar en una tertulia en la radio. Los que tenéis Dropbox y interés, aquí podéis escuchar como hablamos de fibromialgia, alta sensibilidad y magdalenas de aceitunas ;)

Parte 1 
Parte 2




El día 2 de octubre volvimos a la radio, esta vez para ser filmado por el equipo de "Crónicas" de la RTV2. En unos meses emitirán un documental dedicado a la Alta Sensibilidad. 

sábado, 30 de agosto de 2014

Altamente Sensible y avergonzarse de ello

Como muchos de vosotros sabréis, el mes pasado colgué un post comunicando que se estaban buscando PAS para colaborar en un programa para la RTV. El post obtuvo bastante reacciones, pero casi todas eran tipo "enhorabuena" y "dime cuándo se emite porque quiero verlo". Relativamente pocas personas -en todo caso bastantes menos de lo que había esperado- decían estar dispuestas a colaborar, o sea, a aparecer en público como personas altamente sensibles. Esto por un lado. 
Cuando, hace unos días salió el trailer de un documental sobre la alta sensibilidad, un proyecto americano de crowdfunding para dar a conocer a gran escala el importante trabajo de Elaine Aron, y vi las muchas reacciones de la gente, en seguida me di cuenta de que el tema de ser altamente sensible y hacerse visible como tal acarrea dificultades a la mayoría de los PAS. 
Comentándolo con Elaine Aron, llegamos al tema de la humillación y de la vergüenza. Personalmente, añadiría el tema del miedo. Es cierto, los PAS somos diferentes y, dependiendo de la manera en que nos educaron y de las experiencias vividas en nuestra infancia, la emoción llamada "vergüenza" puede tener mucho poder sobre la manera en que, como mayores, nos vamos moviendo por el mundo. 
El mensaje principal que promueve la vergüenza es: "no valgo" o "soy malo". Quieres esconderte, desaparecer y a lo mejor llegas a creer que no mereces a nadie cerca o que ni siquiera mereces existir... tan terriblemente grande puede ser el poder de esta emoción. Está claro, se trata de una emoción negra, negra y súper tóxica. Y es especialmente tóxica porque generalmente es "mentira". 
La vergüenza es una "emoción social", igual que la timidez (de la cual hablamos en el artículo del pasado mes), la culpa o el orgullo. Se llama "social" porque solamente puede producirse en relación con otras personas. El riesgo de sentirte avergonzado dentro de un grupo hace que procures que tu comportamiento no genere críticas; hasta aquí puede ser incluso positivo. Pero si haces algo mal, o tu entorno te acusa de haber hecho algo mal, recibes críticas y llegas a creerlas; especialmente siendo niño. 
En uno de sus artículos, Elaine Aron dice: "...Estoy convencida de que los PAS tienen una mayor tendencia a sentirse avergonzados que la mayoría de la gente. En parte es así porque vivimos nuestras emociones más intensamente, y también porque, teniendo este rasgo, heredamos estrategias de cautela y aseguramiento de que, antes de actuar, el riesgo es mínimo. En el caso de la vergüenza, estas emociones nos llevan a evitar o esconder todo lo que nos podría generar enemigos..." 
Ahora, volviendo al programa de la tele, está claro que la mayoría de los PAS tiene miedo a crearse enemigos, o, por lo menos, enemigos potenciales. Recuerdo el mensaje de alguien que me dijo: "Me encantaría participar y hablar sobre las enormes ventajas de la alta sensibilidad, pero en este momento no tengo trabajo, y si la gente me viera tan vulnerable, seguro que en la vida encontraré un trabajo..." 
Es la triste realidad y lo entiendo. Entiendo que para muchos, ser sensible todavía es percibido como una debilidad, o que, por lo menos, pesa más esta parte que la parte positiva. Y me duele, ya que por un lado es ésta la realidad que muchos viven como la sombra de la sociedad actual, pero al mismo tiempo me hace ver la tremenda necesidad que hay de que el rasgo de la alta sensibilidad sea reconocido y respetado como una característica más. Como algo normal ya que, en el fondo, lo es. Ya veis, ese enorme poder de la vergüenza... 
Lejos de verse capaces de manifestarse como seres altamente sensibles y de esta manera ayudar a los miles y miles que son PAS sin saberlo, pasándolo mal sin saber que sí hay soluciones, muchos se decantan por la adaptación a los deseos y exigencias de los demás, de la sociedad. Intentamos no llamar la atención, no cometer errores y no destacar, a no ser por nuestra generosidad y afán de ayudar y de servir. 
El miedo a convertirnos en vulnerables hace que no nos atrevamos dar la cara. Lo entiendo perfectamente. Lo entiendo, pero al mismo tiempo me dice que queda muchísimo trabajo por hacer - cada uno por su cuenta, trabajando la completa aceptación de su alta sensibilidad hasta lograr el coraje de salir del armario, y nosotros, los profesionales, para que nuestro rasgo, nuestro precioso rasgo, sea aceptado como el don que es. 
Al mismo tiempo no quiero dejar de dar las gracias, las gracias desde lo más profundo de mi corazón, a aquellos que han dicho estar dispuestos a hacerse visibles. Seguro que en el curso de este mes nos veremos en Madrid. 
Para terminar me gustaría invitaros -aquellos que son conscientes de que sienten vergüenza por ser sensible- a reflexionar un poco sobre este tema tan importante. La vergüenza y el miedo nos impiden ser quienes somos. Un comportamiento adaptado es un comportamiento "torcido" que tiene una influencia negativa sobre tu desarrollo, tu crecimiento personal. Es un tema agudo que merece vuestra atención - en primer lugar para vosotros mismos, pero también de cara al mundo... 
Esta vez no tengo consejos, lo siento. No tengo soluciones, ojalá. Mi única esperanza es que, a través de vuestras reflexiones, descubráis algo que pueda ayudaros a resolver temas de vuestra infancia -comentarios tóxicos, castigos injustos, maltrato en general, pertenecer a una cultura diferente...- que hacen que en este momento percibáis la sensibilidad como algo vergonzoso.

viernes, 29 de agosto de 2014

Dónde puedes encontrar mi libro...

¿Tienes ganas de darte un capricho? 
¿Buscas un libro interesante para obsequiar? 
Has pensado en mi libro que trata sobre la Alta Sensibilidad? Aparte de que es un buen regalo en si, ayudarás a que el rasgo de la Alta Sensibilidad se vaya conociendo más y más, con lo cual nos harás un enorme favor a todos los PAS, y especialmente a los niños que luchan con este rasgo y no saben muy bien como encauzarlo.
Lo puedes conseguir en formato papel, pero también en versión digital (pdf). Lo pides, y te lo mandamos. Aquí lo puedes pedir en la web. Pero también lo puedes conseguir en las siguientes tiendas: 

Palma:         Herboristería Tawara (Carrefour gen Riera)
                 Librería Dual
                 Librería Literanta
                 Librería Drac Magic
                 Librería Colon
                 La consulta de SaludNaturalmente (Sta Catalina)
                 Herboristería Biodespensa (Andrea Doria) 
Santanyi:    Ecoteca, C/Centre 6 
Campanet:  Masajes AJ

Lanzarote:  Librería Lanzarote 
Madrid:        Librería Paradox  
Malaga:      Librería Prometeo 
Ourense:    Librería Eixo 
Vitoria:       Consulta Marisa Fernandez

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