lunes, 11 de mayo de 2015

Trailer de la película "Sensitive"

Finalmente está aquí, el trailer de la película "Sensitive" sobre el trabajo de Elaine Aron. El estreno tendrá lugar este verano, y no podemos esperar.

De momento no está subtitulado. Hay que entender que esto es un proyecto "crowdfunding", o sea, pagado por todos los PAS del todo el mundo. El dinero recaudado llegó hasta aquí, y ya es mucho.



sábado, 2 de mayo de 2015

La alta sensibilidad y su "etiqueta"

 Alguien me preguntó: “¿Que si me interesa saber si soy PAS o no? Es una etiqueta más, y no quiero etiquetas. Prefiero no saber". 
Otra persona me mandó un correo: "¿Sirve de algo poner un nombre a eso que uno siente?, ¿Para qué poner una etiqueta cuando estas a veces delimitan en vez de expandir?" 

¿Para qué sirven las etiquetas? 
Pones una etiqueta cuando quieres separar o distinguir algo de otra cosa. A veces para identificarla. Para evitar confusiones, por ejemplo. Cada año hago salsa de tomate de diferentes tipos; pego etiquetas en los botes para poder distinguir entre tomate puro, tomate con cebolla y tomate con especias italianas. Mirando superficialmente, todos los botes se parecen. Para coger el bote específico que en un determinado momento necesito, miro la etiqueta. 
Las etiquetas se pegan desde fuera, sobre una superficie, para informar al observador sobre un determinado contenido. 
Una PAS sabe que es PAS, sabe perfectamente si es muy sensible o no. No necesita etiqueta para sí mismo, claro que no. Eso sí, necesita saber que es PAS porque, sabiéndolo, puede tomar medidas y puede adaptar su estilo de vida de tal manera que pueda vivir mejor las ventajas del rasgo y protegerse ante las molestias que se pueden manifestar en su día a día si no tiene en cuenta su sensibilidad. 
Hay PAS que, sabiendo que son PAS, se pegan una etiqueta como para avisar a su entorno de que prefieren ser tratados con guantes de terciopelo. Algunos quieren ser vistos y tratados como diferentes. Lo hacen como medida de protección. Dependiendo cómo lo haces y con qué intención, puedes despertar todo tipo de reacciones, desde indiferencia, pasando por irritaciones o puedes, incluso, "invitar" a cierto tipo de ataque como el mobbing o el bullying. Si quieres ponerte etiqueta, hazlo, pero te aconsejo no hacerlo nunca con la idea de responsabilizar a tu entorno del hecho que eres más sensible, de que te saturas y te estresas antes y que no aguantas determinadas situaciones. Son hechos, ya lo sé, pero es tu propia responsabilidad, la de lidiar con eso y de cuidarte. No olvides: la gente no-PAS de tu alrededor nunca puede comprender o sentir lo que tú experimentas o sientes. Lo máximo a lo que pueden llegar es a aceptarte como eres, de la misma manera que puedes llegar a aceptar que "el otro" también es como es (posiblemente menos sensible). 
Repito: saber que eres PAS es importante. Entender cómo funciona el sistema neurosensorial de un PAS te proporciona una herramienta imprescindible para poder manejar tu forma de ser. Pero eres mucho más que muy sensible, profundo o empático. Por ejemplo, yo soy madrugadora. Soy alguien que funciona muy bien por la mañana y tengo que acostarme temprano. Lo sé y procuro vivir de forma acorde a esa faceta de mi ser. No me hace falta llevar etiqueta para avisar al mundo de que soy así. También sé que soy trabajadora. Tampoco hace falta que me pegue una etiqueta con ese dato. ¿Qué quiero decir con esto? Pues, que ser altamente sensible es ser como eres. Y eres muchas cosas más. No significa ser especial. No significa ser mejor. No necesita etiqueta. Es algo que tú debes saber de ti, es un tema de autoconocimiento y no es excusa. Ponerte etiqueta puede limitarte.
En mi artículo del mes pasado hablé sobre lo que te conviene hacer (o NO hacer) cuando acabas de descubrir que tu lado sensible es señal de un rasgo reconocido que se presenta en un 15 a 20 por ciento de la gente. Es algo normal. Es una faceta de tu personalidad, de tu carácter.  Es muy posible que, por el hecho de ser muy sensible, tengas la sensación de no encajar. Lógico, ya que el mundo, tal como está construido, es un mundo hecho por y para la gran mayoría de la gente, los No-PAS. Gracias al trabajo de Elaine Aron, la psicóloga americana que descubrió la alta sensibilidad como rasgo, sabemos que no somos una especie de extraterrestres necesitando etiquetas para avisar. No tenemos ningún trastorno, no somos deficientes, inferiores ni superiores. Somos sensibles y aparte de otras muchas características, también somos profundos, empáticos, creativos, idealistas, detallistas y muchos cosas más. Es así como somos. Sacarle partida depende de ti, trabajarte depende de ti, ser fuerte a pesar ser sensible y vulnerable es posible. En lugar de ponerte etiqueta, hazte responsable y permite que brille esa bella luz que vive en tu interior

La conclusión
Francamente no creo que haya una conclusión. No es un tema de sí/no de bueno/malo. Aunque, y lo vuelvo a decir, es un hecho que las etiquetas limitan, puedo imaginarme que hay momentos en los que conviene explicar cómo eres (tus puntos positivos y tus puntos negativos). Pienso, por ejemplo, en una entrevista de trabajo o al iniciar una relación sentimental. No lo veo tanto como pegarse una etiqueta, sino más bien como un tema de honestidad. Todo el mundo debería de ser honesto y en ese caso da lo mismo si eres PAS o no. 
Lo que sí diría es que es importante vigilar la etiqueta para evitar la tentación de utilizarla como excusa para sentirte víctima o para no tener que salir de tu zona de confort. En ese caso, la etiqueta no protege, sino que limita, y mucho. No te la pegues y no permitas que te la peguen. En cualquier caso, intenta conseguir explicar que te cansas rápido, que hay sitios dónde no te sientes muy bien y que hay situaciones que te cuestan. Si lo dices con una sonrisa y añades algo como "Ya sé, no es así para la mayoría de la gente, pero he aprendido escuchar mi cuerpo y aceptar mis límites. No tiene que ver contigo, soy yo. Soy un poquillo rarita, eso es todo", y lo dejas allí, la mayoría de las veces los otros se ríen contigo y no pasa nada. Te responsabilizas, eso es todo.

sábado, 11 de abril de 2015

Conferencias y talleres




Si quieres saber más sobre la alta sensibilidad y si te interesa asistir a una conferencia o un taller, de hoy a junio tienes varias oportunidades... 

También puede ser un buen momento para conocer y conectar con otros PAS de tu zona.

Pinchando en la palabra "conferencia" o "taller" te saldrá toda la información y una posibilidad de reservar plaza.

AGENDA



MADRID

29 y 30 de mayo





MURCIA

12 y 13 de junio






sábado, 28 de marzo de 2015

Qué hacer si acabas de descubrir que eres Altamente Sensible

Gracias al precioso y muy sensible documental hecho por la televisión nacional española, que fue emitido en la última semana de febrero, miles y miles de personas pudieron vivir un antes y un después. Toda una vida pensando que eres un bicho raro, que no hay nadie como tú, sentirte incomprendido, muchas veces también marginado (de manera voluntaria o por circunstancias externas) y vulnerable, para, en un reportaje de una hora escasa, llegar a comprender que no eres bicho raro, que tu sufrir en el fondo "solamente" es el resultado de un rasgo de la personalidad inocuo, que en sí no necesita ningún tipo de medicación sino, ante todo, entendimiento y ciertos cambios en tu estilo de vida, es -y lo sé por experiencia propia- una vivencia profundamente impactante y emocionante.

Recibí miles de correos de personas que me contaron esa experiencia, compartiendo que, en muchos casos llorando, finalmente entendían qué les pasaba, que todas las piezas del puzle de repente encajaban y que "el descubrimiento" les había supuesto un alivio enorme. El darse cuenta que no solamente no padecen ningún trastorno en sí ya era una enorme alegría, pero también lo era el hecho de formar parte de un colectivo importante, ya que de cada diez personas dos son considerablemente más sensibles que los demás.

Muchos compartieron emotivas historias íntimas y personales, muchos pidieron más información queriendo saber dónde encontrar a otros PAS, muchos simplemente nos dieron las gracias por haber encontrado el coraje de "dar la cara"  y muchos mostraron interés por el trabajo de la asociación. Puedo decir que he pasado el último mes contestando a miles de personas por mail, desde la web y por teléfono. Ha sido un mes que recordaré con una profunda gratitud el resto de mi vida. He conocido a mucha gente nueva, gente maravillosa, comprometida a ayudarnos a divulgar información sobre el rasgo organizando charlas y talleres en toda la geografía nacional. ¡Gracias, queridos Amigos!
De las muchas preguntas qué recibí, la más importante y también la más importante era esta: Ahora que sé que no estoy enferma, que soy PAS... 

¿Cuál sería el siguiente paso? Descubrir que ser altamente sensible es relativamente normal y frecuente y que, además, hay muchas personas como tú, puede llevar a un sentimiento que puede ir desde una enorme alegría hasta una euforia difícil de contener. Lo sé. Muchos, como yo en mi día, sienten una enorme necesidad de hacer saber a todo el mundo que son PAS; es como si de repente hubieras ganado el derecho a existir. Por mucho que entienda este deseo, no lo recomiendo. No es una buena idea. ¿Por qué? Porque recibirás muchas preguntas, algunos incluso se reirán o se burlarán de ti. No solamente no sabrías explicar de una manera bien fundada de que consiste el rasgo, sino que la reacción de los otros -que seguirán sin comprenderte- hará que acabes sintiéndote más vulnerable que antes de contarlo.

Te recomiendo aprender todo lo que puedas sobre el rasgo. Es importante que investigues, que te prepares para poder contestar bien a los comentarios, dudas y preguntas que te llegarán. Si quieres ser respetado por quien eres y por tu faceta sensible, conviene saber de qué hablas. Conviene saber todas las características de la alta sensibilidad, conviene tener claro cuál es el lado positivo de ser sensible, pero de la misma manera es importante que seas consciente de las trampas que te puedes encontrar. Para informarte tienes mi blog y mi libro, tienes una conferencia que di en Ourense y que está en Youtube, tienes el libro de Elaine Aron y una gran cantidad de artículos on line. Sabiendo que la baja autoestima es una de los temas con gran peso en el perfil de la PAS, más vale saber de qué hablas para sentirte fuerte a la hora de contar sobre la legitimidad de tu lado sensible. No solo te harás un enorme favor a ti mismo, sino que haces un favor a todos los PAS ya que todos queremos ser respetados y valorados por todo lo que aportamos a este mundo.

¡No corras! Tómate el tiempo que necesites para leer e investigar. No salgas del armario antes de tener la seguridad que lo podrás hacer con dignidad.
Busca a otros PAS y ponte en contacto. Facebook, odiado por muchos, de momento es nuestra mejor herramienta de contacto. Cada vez hay más grupos, y desde que el documental salió a la luz, incluso están apareciendo grupos con el nombre del lugar donde vive la gente. Busca y apúntate, o crea tu propio grupo. Puedes organizar encuentros o apuntarte a encuentros organizados por otros. Puedes asistir a conferencias y talleres: en abril estaré en Barcelona, en mayo en Madrid y en Junio en Murcia. Recuerda que conectarte con otros como tú y compartir experiencias, vivencias y herramientas es lo mejor que puedes hacer para sentirte más fuerte y menos aislado e inseguro.
Todo esto es un buen principio. Todos que hemos salido en el documental hemos pasado por ello. La mayoría antes no teníamos idea de lo que nos pasaba; el descubrimiento y los siguientes pasos nos han dado la fuerza para mostrarnos en público, para ayudar a muchos otros a reconocerse y vivir ese maravilloso "antes y después". Tú también puedes ayudar a muchos otros.
Quiero aprovechar este artículo para transmitir mi profundo agradecimiento y admiración a Conchita Pfitsch, Nieves García-Valiño, Blanca Suasi, Jero Barceló, Sera Archs, Xisca Blesa, Aina Cortiñas, Maribel Per, Marc Masmiquel, Marisa Fernandez, María Jesús Pozuelo, Arancha Diego, Poncio Ripoll, las chicas de Radio Bellver y el maravilloso equipo de "Crónicas".

viernes, 27 de febrero de 2015

Enlace del documental de la televisión nacional


No te pierdes este precioso documental
y ¡comparte!



Para verlo
PINCHA AQUÍ


Han filmado en Mallorca y en Madrid, han hablado y entrevistado a profesionales de la salud (la mayoría NO-PAS) y a PAS que han sabido encauzar su sensibilidad en menor o mayor medida.

Mi gran esperanza es que este documental ayudará a mucha gente comprenderse y entenderse, dándose cuenta que ser sensible es una faceta de la personalidad que tiene solución y arreglo. Que no se trata de ningún trastorno, sino de algo genético que, con un poco de trabajo personal y con ciertas herramientas, puede convertirse de algo molesto en el don que es.

sábado, 31 de enero de 2015

Si tu hijo es Altamente Sensible

Cada semana me llegan unos cuantos mensajes de madres (y padres, por cierto) preocupados porque que se han dado cuenta que su pequeño es una personita con mucha sensibilidad... Me piden consejos, me piden sesiones de coaching, me piden artículos; en fin, lo que me piden es que calme sus inseguridades y sus dudas.
Lo primero que suelo preguntar es si han hecho el test para niños. Lo segundo que pregunto es si saben que la alta sensibilidad es un rasgo hereditario, lo cual implica que uno de los padres, o ambos, es altamente sensible... Si ninguno se reconoce en el perfil de persona altamente sensible, puede ser que la sensibilidad nunca les haya causado problemas. Puede también ocurrir que la tengan reprimida y, evidentemente, puede ser que efectivamente no sean PAS y que el problema de su hijo sea otro. Este artículo  sin embargo, está escrito pensando en niños PAS.
Si miramos a los bebés en general -tanto los PAS como los no-PAS- vemos a pequeños seres humanos, a pequeñas maravillas que en principio son todo sentido, un solo órgano sensorial. Absorben todo, sin filtro alguno de su entorno. No tienen juicios, no tienen maneras de comparar, son solamente sentido. Ni saben diferenciarse de su entorno, se sienten uno con todo y todos los que le rodean; no es hasta que empiezan a decir "yo" cuando se reconocen como  seres diferentes  y "autónomos".
Si el bebé es PAS, sus niveles de absorción son más elevados todavía. Si todos los niños son muy sensibles a ruidos, luces fuertes, temperaturas altas y bajas (también del biberón y de las papillas), telas que dañan su piel, los niños PAS lo son todavía mucho más. Lo lógico, por lo tanto, sería tener mucha conciencia de cara a estos temas y procurar que el bebé esté tranquilo, que no le molesten los ruidos (cuánto más pueda dormir, mejor), protegerle de luces fuertes (¡la luz directa del Sol!), observar la temperatura de la comida y de su entorno, vestirle con ropa de algodón suave quitando esas etiquetas de marca y darle juguetes de tela en lugar de juguetes de plástico duro. Si tiene que ser duro, mucho mejor que el plástico son los materiales naturales como la madera y el caucho.
Esto para empezar. También me gustaría decir algo sobre cómo y cuándo sacar tu bebé a la calle. Personalmente, soy partidaria de llever el bebé pegado a tu cuerpo, especialmente al principio. Y si digo principio, también pienso que no es buena idea de sacar tu niño (PAS) a la calle hasta cumplir por lo menos un mes. (Con mis hijos PAS tardé 6 semanas). Igual te parece exagerado,  pero recuerda que ese niño ha vivido muchísimo tiempo en tu barriga, sale al mundo y no tiene ni la más remota idea de dónde ha aterrizado, absorbiéndolo todo sin ningún tipo de filtro o protección... Para todos los niños esto tiene que ser aterrador, y para un niño PAS, mucho más todavía. O sea, conviene sacarle muy poco a poquito desde su zona de confort, que sería su cuarto y luego su casa.
Decía pues, ligar al bebé a tu cuerpo. Puede seguir en contacto con el cuerpo de su mamá, en el cual ha vivido tanto tiempo, y se sentirá más seguro. Eso de la seguridad es muy importante para el pequeño PAS. El niño que llega a la vida, no maneja los conceptos opuestos del Bien y del Mal, con lo cual para él todo simplemente ES. No sabe distinguir. Más adelante habrá tiempo de sobra de enseñarle que no todo el mundo tiene buenas intenciones, pero mientras sea tan pequeñito, habrá que hacer todo lo posible para que se sienta seguro, amparado y querido. Lo llevamos atado a nuestro cuerpo, donde puede captar nuestro olor y el latido de nuestro corazón, y puede ver nuestra cara como punto de referencia.
Si no puedes llevarle atado a tu cuerpo por el motivo que sea, ponle en un cochecito donde te pueda ver a ti. Nunca pongas a tu niño PAS con la vista hacia el mundo; la información sensorial que le va llegando de esta manera es brutal.
Tu niño irá creciendo. Si tu eres su Madre Pas, confía siempre en tu propia intuición. No dejes de observar los niveles de información sensorial a que está sometido. Procura que se coma el mundo en dosis pequeñas. Evita llevarle a lugares que a ti te agobian, vigila sus ritmos y sus horas de sueño - siempre. Si la escoleta a la que tendrá que ir es pequeña, mejor. Si no están a favor de una temprana intelectualización, mejor. Si prestan mucha atención a juegos, cantar, tocar instrumentos, escuchar cuentos y pintar, mejor. Date cuenta de que el contacto con la naturaleza es esencial. Enséñale a valorar la belleza y, lo más importante de todo, en ningún momento le digas cosas tipo: "No llores, esto no duele", "Hay que ser más fuerte, tanta emoción es para los débiles", "Mira a Fulano, cómo sabe defenderse..." Ten en cuenta que sus emociones son sus realidades. Ningunearlas le hará mucho daño y ello le llevará a tener una baja-autoestima, a sentir vergüenza y una culpabilidad que le complicará la vida más adelante. Explícale que no todos los niños son iguales, que competir no es el camino, sino que el camino es colaborar y aceptar. Que ser diferente no significa ser menos.
Si puedes, dale una mascota, más adelante con pequeñas tareas de cuidado que entren dentro de sus capacidades. Si puedes, déjale que toque un instrumento. Procura que esté muy poco tiempo delante del ordenador, la televisión u otro aparato electrónico. Fomenta, en pequeñas dosis, el contacto social y, por otro lado, la lectura.
Ayúdale en los cambios; ten en cuenta que cambios y situaciones nuevas producen mucho estrés. Si tiene que cambiar de cole, vete primero con él para que conozca la nueva situación. Si tenéis que cambiar de casa, ayúdale en el tránsito evitando sorpresas. Si tú y su padre no podéis seguir juntos, enséñale respeto por ese padre con quien tu ya no te llevas  bien. Te puede costar, pero le harás un regalo enorme de cara a su futuro...

Todos los niños son especiales; de ellos depende nuestro futuro como humanidad. Los niños PAS son un poco extra-especiales. Para mí son los guardianes de nuestra cultura, de los valores, de las artes, la naturaleza, vamos, de la humanidad como tal. Por tanto os digo de todo corazón: cuidad de su sensibilidad como el don que es; haced lo que podáis para que se vaya sintiendo fuerte y seguro de sí mismo. El mundo los necesita.

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